Kalkulator kalorii – Podstawowa przemiana materii (BMR)
0 kcal
| Cel | Kcal | Białko | Węglowodany | Tłuszcze |
|---|---|---|---|---|
| Odchudzanie | ||||
| Utrzymanie wagi | ||||
| Nabranie masy |
Najlepszy kalkulator BMR
BMR to wskaźnik, dzięki któremu można ustalić, jaka jest przemiana materii, a dokładniej, ile kalorii spala organizm w ciągu całej dobry, nie wykonując żadnego wysiłku, poza podtrzymaniem funkcji życiowych. Do obliczenia go można wykorzystać specjalny wzór, który nie należy do najprostszych albo profesjonalny kalkulator. Warto przyjrzeć się obu opcjom.
Jak obliczyć BMR – wzór czy kalkulator?
Jak już wiadomo, zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) można obliczyć za pomocą specjalnego wzoru. Wzór ten nieco różni się w przypadku kobiet i mężczyzn. Dlatego zabierając się za te obliczenia, trzeba zwrócić uwagę na to, której płci dotyczą. Decydując się na samodzielne wyliczenia, trzeba mieć świadomość ryzyka popełnienia błędu, który może rzutować na dalszych działaniach. Stąd wiele osób zdecydowanie bardziej poleca kalkulator BMR. Narzędzie to jest banalnie proste, a cały proces obsługi sprowadza się do podania płci, wagi, wzrostu oraz wieku. Na tej podstawie dokonuje obliczeń. Wszystko przebiega bardzo prawnie i bez zastanawiania się, czy mnożenie i dodawanie zostało wykonane poprawnie.
Kalkulator BMR – jak się nim posługiwać?
Posługiwanie się kalkulatorem BMR jest łatwe. To dlatego, że narzędzie sugeruje gotowe opcje wyboru. Jedyne, co trzeba samodzielnie podać, to waga, wzrost i wiek. Dane są każdemu dobrze znane, więc nie powinno być z tym żadnego problemu. po kliknięciu „Oblicz”, narzędzie wykona całą robotę za użytkownika. Uzyskany wynik jest dokładny i można go śmiało wykorzystać przy planowaniu codziennych posiłków, a konkretnie ich kaloryczności. Niektóre narzędzia są szczegółowo opisane, co podpowiada, jak się nimi posługiwać.
Chcąc obliczać zapotrzebowanie kaloryczne przy pomocy kalkulatora BMR, należy zacząć od wyboru najlepszego narzędzia. Ich wybór jest bardzo duży, ponieważ zainteresowanie tego typu rozwiązaniami jest całkiem spore. Wskaźnik ten wspiera w planowaniu codziennego jadłospisu, a co za tym idzie, pomaga w redukcji kilogramów, zdrowym przybieraniu na wadze, utrzymaniu aktualnej wagi, czy budowaniu masy mięśniowej.